na czczo

[...] ramion bokiem 2,5/4/5 c)Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 10/12,5/15 d)Unoszenie ramion w opadzie siedzac 2,5/2,5/4 +20 min bieżnia 6,2 km/h w pochyleniu10-12% Rano na czczo /SFD/2020/2/3/99cf3f5c3bf94e16851d2fb0e53945ce.jpg No i zrzut miski /SFD/2020/2/3/7ee10a1485ec46bf8e6835f3f44cdb1f.jpg Zmieniony przez - cherry blossom w dniu [...]

[...] KIEDY GO WYKONYWAĆ ??? (WAŻNE !!) Trneing interwałowy wykonujemy w dni bez siłowni, NIE wykonujemy tego trneingu na czczo ani nie łączymy z Aerobami !. to pisze autor postu o HIIT'cie http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html reszte masz tutaj ale pewnie juz [...]

ok, jutro na czczo zmierzę ;-)

my prop...:) Creapure Monohydrate - 6g po treningu...przez 2 miesiace Citrate - 5g na rano...na czczo..przez 2 miesiace L-Glutamina - 5g po treningu wraz z krea mono.. Peptyd Glutaminy - 10g na noc Białko Ovopolu - wedle zapotrzebowania na bialko w ciagu dnia... WPC80 - 30g z 300ml mleka na noc...ok 30min przed snem...mozesz tam umiescic peptyd [...]

[...] ale jak zjesz po 90-120 minutach (zwłaszcza jak uzupełniasz od razu białko) też nie będzie tragedii. Nie ma sensu odsuwać w czasie. Przed porannymi aero nie trzeba brać konieczne aminokwasów- ludzie ćwiczą na ifie, to jest nawet i treningi siłowe wykonują na czczo. Jeśli jednak nie interesuje Cię ćwiczenie na czczo, to standardowa dawka.

[...] jakies niestandardowe metody (takie malo stosowane albo nie do konca znane ) ktore pomagaja przyspieszyc spalanie tkanki tluszczowej wiesz jak np aeroby codziennie rano na czczo ogolnie zasada ktorej przestrzegam to przerwy w treningach dni odpoczynku regeneracji ale jak widze czlowiek sie uczy cale zycie trenuje 4 razy w tygodniu trening [...]

łykaj 4 rano na czczo i 4 po treningu

5Homie0 a w DNT to musi być na czczo bo lepiej by mi było w tym czasie co trenuje

mam pytanie, zakupilem OLIMPA HMBolon i Creatina Mega Caps jak to razem dawkowac? ja chcialem tak: HMBolon na czczo 4 kaps i przed treningiem 4 kaps (godz 16) + Creatina Mega Caps 4 kaps po treningu

Spam ! Czy w dni nie treningowe ma znaczenie że się bierze 4 lub 8 capsów ? Lepiej brać od rana na czczo czy o podobnej porze o której sie ćwiczy w dni treningowe ????

zrobisz jak zechcesz, kompromisem jest w DNT 3caps na czczo i 3caps w porze treningu.pzdr

blistrów jakieś 8-9 ja brałem po 10 kapsów dziennie u mnie kosztuje 5 zł , ale lepiej kupowac w pudle bo taniej wychodzi i jest jeszcze hologram

Jedz normlanie śniadanie i krete potem trening i zaraz po kolejna dawke... łykanie na czczo przed posilkiem to bzdura po cyklu nie zauwazysz roznicy... jedz i rosnij, pozdro

To brać w końcu przed, czy po treningu? Rano na czczo? Z góry dzięki.

W dni treningowe bierz rano na czczo 4 tabsy i później 4 pzed lub po treningu, a w dni nietreningowe bierz 4 tabsy podziel sobie 2 rano i 2 po południu.

[...] (mono to mono). Spełnia swoją rolę, nawadnia bardzo dobrze. Stałe dawki 4x4, nie trzeba robić cudów z fazą ładowania etc. Jedyny minus to taki, ze rano jak sie na czczo po obudzeniu ma sie zasuszone gardło, ciężko połknąć te tabsy %-) Zdarzyło mi się parę razy, że stanęło mi to w gardle - nie polecam jeść po 2-3 %-) Zmieniony przez - [...]

[...] w porze teningu pol porcji green maga to taka opcja na okolo 5-6tyg cykl II opcja na dluzej: podobnie ale w treningowe po porcji vapora (przed) / green'a (po lub rano na czczo) a w dni wolne tylko green mag 1 porcja 3 opcja vapor codziennie po porcji (w treningowe - przed tren. , w wolne np. rano na czczo) green maga - takze 2 porcje [...]

na czczo, bo jak zjesz węgle to już dupa zbita. Zjedz/wypij samo białko i możesz kręcić. Zaznaczę raz jeszcze, że chodzi o dzień bez treningu, a w dzień treningu, cardio oczywiście po treningu, bo wtedy też masz najniższy poziom cukru. Musisz się wyczuć, czy bardziej Ci później podpasuje przewaga węgla, przewaga tłuszczy czy też może dieta [...]

kreatyna 5g na czczo i 5g po treningu,w dni bez treningu tylko 5g na czczo glutamina do kreatyny 5g.mozesz brac jeszcze 5g przed snem tauryna 1-2g do kreatyny dextroza 20-30g do kreatyny...po treningu mozesz dac wiecej...40-50g białko miedzy posiłkami i przed snem...dawki w zaleznosci od braków w diecie

[...] tluszcze i weglowodany na oko... Wiekszosc ma pewnie teraz dlugi weekend, wiec milego grilowania, slonecznej pogody ja zabieram sie za czytanie o treningu domatora, zorientuje sie nad potrzebnym sprzetem, moze cos jednak rozplanuje. Do tego czasu bede kontynuowac diete i aeroby na czczo, zobacze jaki to przyniesie efekt, na pewno nie zaszkodzi.